地下力量訓(xùn)練全書 pdf是一本健身類指南書，系統(tǒng)闡述了眾多科學(xué)有效的健身知識，書中還介紹了各種綜合體能的訓(xùn)練手段，非常具有實踐參考價值，熱愛健身的朋友可以下載看看！

地下力量訓(xùn)練全書電子版介紹

這種方法融合了體重訓(xùn)練、體操訓(xùn)練與器械訓(xùn)練的精華，突出有效力量的訓(xùn)練，動作設(shè)計也更具有動態(tài)性，并通過作者獨特的訓(xùn)練方式——不規(guī)則重物的負(fù)荷訓(xùn)練引領(lǐng)讀者進(jìn)入一個全新的健身境界。作者通過700余幅動作圖片、具有針對性的訓(xùn)練計劃，介紹了9種訓(xùn)練方式、154組動作，闡述了地下力量訓(xùn)練的理念、方法和有效性。無論你追求力量還是技術(shù)，無論你是為了自己訓(xùn)練還是為了指導(dǎo)他人，你都能夠在書中找到答案。

地下力量訓(xùn)練全書目錄

第一部分 地下力量之源 

第一章 踏上征程 2 

第二章 正確的開始 15 

第三章 尋找“捷徑” 20 

第四章 力量即信心 24 

第五章 精神即力量 27 

第六章 “技”高一籌 43 

第七章 海納百川 50 

第八章 地下力量健身房 61 

第九章 精益求精，“練”無止境 90 

第二部分 地下九式 

第十章 自重訓(xùn)練 118 

第十一章 沙袋訓(xùn)練 190 

第十二章 石頭訓(xùn)練 205 

第十三章 戶外訓(xùn)練—推卡車 215 

第十四章 戶外訓(xùn)練——戰(zhàn)繩 217 

第十五章 輪胎訓(xùn)練 229 

第十六章 酒桶訓(xùn)練 243 

第十八章 阻力橇訓(xùn)練 288 

結(jié)語與生活準(zhǔn)則 295